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Antes e depois do treino
Por Raphaela Brumatti em 15/12/15
Especialista explica a importância do alongamento e os benefícios que essa prática trazem aos atletas amadores ou profissionais.
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Alongamentos podem trazer uma série de benefícios para o corpo, entre eles, relaxamento corporal e prevenção de lesões. Foto: Eduardo Faria.

Hoje a maioria das pessoas sabe da importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. No entanto, é algo que os atletas amadores se esquecem de fazer por inúmeros motivos. Segundo o especialista Franklin Bisneto, educador físico da Bio Ritmo, os alongamentos podem trazer uma série de benefícios para o corpo, entre eles, relaxamento corporal e prevenção de lesões.

“Deste modo, alongar-se é extremamente importante antes e depois de qualquer atividade física, trazendo inúmeros benefícios à saúde e até mesmo ao desempenho nos exercícios, evitando entorse de tornozelo, distensão muscular e lesões ligamentares”, comenta o professor da academia.

Segundo ele, quando não se alonga antes do treino, há um maior risco de ocorrer distensões musculares. “É fundamental realizar o alongamento de cada parte do corpo antes de iniciar a rotina de exercícios. Os alongamentos após uma sessão de treino, por exemplo, têm como objetivo proporcionar um relaxamento para a musculatura que foi exigida”, explica Franklin Bisneto.

De acordo com o educador físico da Bio Ritmo, é importante o auxílio de um profissional para orientar na execução dos exercícios. “Qualquer pessoa pode realizar alongamentos, independentemente da idade ou condicionamento físico, o que pode variar é a intensidade. Uma pessoa sedentária pode começar com exercícios mais leves e, com o tempo, a intensidade aumenta gradativamente”, orienta o especialista.

Confira cinco motivos importantes para a realização do alongamento:

- Reduz as tensões 

- Relaxa o corpo

- Proporciona maior consciência corporal

- Previne lesões 

- Ativam a circulação

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